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减肥可以吃的零食是哪些
补充说明：减肥可以吃的零食是哪些
2024-05-14 18:37
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间可以适量吃一些酸奶、燕麦片、苹果、黄瓜等零食。
这些食物都属于低热量、高纤维、易饱腹类的食品。例如酸奶含有一定量的蛋白质和钙质，能够帮助增强饱腹感；燕麦片富含膳食纤维，能够延缓胃排空速度，使人感到更长时间的饱腹。
如果个人存在乳糖不耐受或对牛奶过敏，则不宜食用酸奶。此外，对于糖尿病患者而言，选择无糖或低糖版本的酸奶更为适宜。
在选择零食时还需考虑其营养成分与自身身体状况相适应，并注意适量摄入以避免影响正餐摄入或导致额外卡路里累积。
2024-05-14 18:56
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