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失眠患者的日常调理方法
补充说明：失眠患者的日常调理方法
2023-08-23 21:27
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
失眠是指患者对睡眠时间和质量不满意，出现睡眠障碍，可能与生理因素、心理因素、环境因素、精神疾病、躯体疾病等因素有关。建议患者根据引起的原因进行针对性调理，以改善睡眠质量。
1、生理因素
如果患者睡前喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，或睡前进行剧烈运动，会导致大脑神经兴奋性增高，从而引起失眠。建议患者在睡前不要喝刺激性饮品，也不要进行剧烈运动，保持良好的生活习惯，可以帮助改善失眠症状。
2、心理因素
如果患者长期处于精神紧张、焦虑、烦躁的状态下，可能会导致大脑神经功能紊乱，从而引起失眠。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
3、环境因素
如果患者睡眠环境过于嘈杂，或室内温度过高或过低，都可能会影响患者的睡眠质量，从而出现失眠的情况。建议患者保持良好的睡眠环境，避免噪音过大，同时注意室内温度适宜。
4、精神疾病
如果患者本身患有焦虑症、抑郁症等疾病，可能会导致精神过度紧张，从而出现失眠的情况。建议患者可以在医生指导下使用、艾司唑仑等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、躯体疾病
如果患者本身患有慢性胃炎、慢性肠炎等疾病，可能会导致身体不适，从而出现失眠的情况。建议患者可以在医生指导下使用奥美拉唑、法莫替丁等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过腹部按摩的方式，缓解腹部不适的症状。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果失眠的症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-08-24 09:18
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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