发病时间：不清楚
跑步机跑多久能减肥
补充说明：跑步机跑多久能减肥
2023-08-17 00:24
我要咨询
精选回答(1)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
跑步机跑多久能减肥，需要根据跑步机的具体类型进行判断。如果是慢跑，可能需要30分钟-60分钟能减肥。如果是快跑，可能需要1个小时-3个小时。
1、慢跑
如果患者是使用慢跑机进行慢跑，通常需要坚持30分钟-60分钟才能起到减肥的作用。因为慢跑属于有氧运动，可以促进身体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。建议患者在跑步前进行热身，以免引起肌肉酸痛的情况。同时，患者在跑步机慢跑时需要注意速度不要过快，以免引起头晕、乏力等不适症状。
2、快跑
如果患者使用的是快跑机进行快跑，通常需要坚持1个小时-3个小时才能起到减肥的作用。因为快跑属于无氧运动，可以促进身体脂肪的燃烧，但需要较长时间的坚持，以免出现肌肉酸痛的情况。同时，建议患者在跑步机慢跑时需要注意保持速度适中，以免引起肌肉拉伤的情况。
如果患者在跑步机上出现肌肉酸痛、头晕等不适症状，建议及时停止跑步，以免导致身体不适症状加重。必要时，患者需要及时就医，以免延误病情。在日常生活中，建议患者适当参加体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于增强体质，减少疾病的发生。
2023-08-17 20:09
举报相关问题
向医生提问
