首页> 医院> 胃肠外科医院> 润肠通便菜谱大全

医生回答(1)

李翰友 主治医师 三甲

擅长:胃肠外科

提问

没有润肠通便菜谱大全这种说法,但是可以通过菜谱改变来辅助改善便秘。该菜谱主要包括五谷杂粮粥、红薯山药粥、菠菜汤、菌菇蔬菜汤、海带汤等,可以辅助改善便秘。
1、五谷杂粮粥:主要是由玉米、小米、薏米、燕麦、芝麻、核桃、黄豆等食物制作而成,上述食物中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,从而起到辅助通便的作用;
2、红薯山药粥:主要是由红薯、山药组成,红薯中含有的膳食纤维比较丰富,能够促进胃肠蠕动,从而起到辅助通便的作用,还可以促进食物的消化与吸收;
3、菠菜汤:主要是由菠菜、盐、鸡蛋、水制作而成,菠菜中含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,而菠菜汤中含有较多的水分,也含有较多的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,从而起到辅助通便的作用;
4、菌菇蔬菜汤:主要是由金针菇、香菇、平菇、蘑菇等食物制作而成,香菇含有丰富的膳食纤维,平时适量食用能够促进胃肠蠕动,帮助消化,减少便秘的发生;
5、海带汤:主要是由海带制作而成,海带中含有丰富的膳食纤维、海藻胶、褐藻酸、卵磷脂等营养成分,能够促进胃肠蠕动,从而起到辅助通便的作用。
日常生活中建议人们多吃富含膳食纤维的食物,如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等,避免吃辛辣、刺激、油腻的食物,如辣椒、大蒜、芥末、炸鸡等,如果出现长时间不排便的情况,应及时到医院消化内科就诊,完善胃肠镜等检查后明确诊断。

2023-09-01 11:08

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