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减肥可以吃蛋黄吗还是只吃蛋白
补充说明:减肥可以吃蛋黄吗还是只吃蛋白
2024-05-14 18:37
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减肥期间可以适量食用蛋黄,但不宜过量。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、胆固醇等营养物质,适当食用有助于补充机体所需的营养成分,对身体健康有益。但蛋黄中的胆固醇含量较高,长期大量食用可能增加心血管疾病的风险,所以不建议减肥人群长期大量食用蛋黄。
减肥期间除了蛋黄外,还可以摄入燕麦、玉米等粗粮以及菠菜、芹菜等蔬菜,以保证营养均衡。
在控制饮食的同时,应确保每天的能量消耗大于能量摄入,才能达到理想的减重效果。
2024-05-14 18:56
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