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减肥晚上吃什么好还有运动快走可以减肥吗

发病时间:不清楚

减肥晚上吃什么好还有运动快走可以减肥吗

补充说明:减肥晚上吃什么好还有运动快走可以减肥吗

2023-08-04 12:15

减肥 便秘 肥胖症 消化 微量元素 奥利司他胶囊 奥利司他 维生素 肠道 燕麦 玉米 紫薯 苹果 香蕉 菠菜 油麦菜 荞麦 高粱

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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

擅长:掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病,以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。

提问

减肥晚上吃低热量的食物以及低糖分的水果和蔬菜,还可以吃一些粗粮,也可以吃一些蛋白质丰富的食物,这些食物一般有助于减肥,还可以吃一些药物,一般有助于减肥。

1、低热量的食物

在减肥期间可以吃一些低热量的食物,比如燕麦、玉米、紫薯等,这些食物的热量比较低,而且含有丰富的膳食纤维,吃了以后能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入,而且还可以促进胃肠道蠕动,有利于食物消化,同时还可以预防便秘,对减肥有一定的帮助。

2、低糖分的水果和蔬菜

在减肥期间也可以吃一些低糖分的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等,这些食物中的含糖量比较低,而且含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素,吃了以后能够补充身体内缺乏的营养物质,而且还可以促进胃肠道蠕动,有利于食物消化,同时还可以起到辅助减肥的效果。

3、粗粮

减肥晚上还可以吃一些粗粮,比如荞麦、高粱、燕麦等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,吃了以后能够促进胃肠道蠕动,有利于食物消化,而且还可以预防便秘,对减肥有一定的帮助。

4、药物

如果通过饮食调理、运动的方式没有减肥成功,患者也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊等药物进行治疗,奥利司他胶囊是一种抗肥胖症的药物,主要成分为奥利司他,服用以后能够抑制肠道内脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。

在减肥期间要养成良好的饮食习惯,不可以吃高脂肪以及高糖分的食物,比如肥肉、糖果、动物内脏以及油炸食品等,避免影响减肥的效果。

2023-08-04 20:30

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