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减肥晚上吃什么好还有运动快走可以减肥吗
补充说明：减肥晚上吃什么好还有运动快走可以减肥吗
2023-08-04 12:15
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
减肥晚上吃低热量的食物以及低糖分的水果和蔬菜，还可以吃一些粗粮，也可以吃一些蛋白质丰富的食物，这些食物一般有助于减肥，还可以吃一些药物，一般有助于减肥。
1、低热量的食物
在减肥期间可以吃一些低热量的食物，比如燕麦、玉米、紫薯等，这些食物的热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以预防便秘，对减肥有一定的帮助。
2、低糖分的水果和蔬菜
在减肥期间也可以吃一些低糖分的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等，这些食物中的含糖量比较低，而且含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种微量元素，吃了以后能够补充身体内缺乏的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以起到辅助减肥的效果。
3、粗粮
减肥晚上还可以吃一些粗粮，比如荞麦、高粱、燕麦等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，而且还可以预防便秘，对减肥有一定的帮助。
4、药物
如果通过饮食调理、运动的方式没有减肥成功，患者也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊等药物进行治疗，奥利司他胶囊是一种抗肥胖症的药物，主要成分为奥利司他，服用以后能够抑制肠道内脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。
在减肥期间要养成良好的饮食习惯，不可以吃高脂肪以及高糖分的食物，比如肥肉、糖果、动物内脏以及油炸食品等，避免影响减肥的效果。
2023-08-04 20:30
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