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分手以后失眠睡不着觉该怎么办
补充说明：分手以后失眠睡不着觉该怎么办
2023-08-24 21:00
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精选回答(1)
范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
分手以后失眠睡不着觉，可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、调整情绪、药物治疗等方式进行改善。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议在晚上11点之前入睡，早上6点之前起床，保证8小时的睡眠时间，避免熬夜。
2、饮食调理
失眠以后容易出现精神紧张的情况，此时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜等，在一定程度上能够缓解症状。同时还可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞等，能够辅助改善失眠症状。
3、适当运动
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、游泳等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也能够缓解失眠的症状。
4、调整情绪
患者可以适当调整情绪，保持愉悦的心情，避免出现焦虑、紧张等不良情绪，以免加重失眠症状。同时，患者也可以适当进行心理疏导，有助于改善失眠症状。
5、药物治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，能够起到镇静的作用，从而改善失眠的症状。
日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动。如果失眠的症状比较严重，建议患者及时到正规医院的神经内科就诊，以免延误病情。
2023-08-25 20:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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