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一天睡觉时间很少睡不着怎么办
补充说明：一天睡觉时间很少睡不着怎么办
2023-08-24 20:58
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一天睡觉时间很少睡不着，可能与生活习惯、精神压力过大、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因有关，可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、生活习惯
如果日常生活中经常熬夜，可能会导致睡眠不足，出现困倦乏力、一天睡觉时间很少睡不着的现象。可以保持良好的生活习惯，保持睡眠充足，避免熬夜。同时，可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳。
2、精神压力过大
如果个人长期处于工作压力过大的状态下，可能会导致精神压力过大，从而对个人中枢神经系统造成影响，出现失眠的症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效改善不良的情绪。
3、神经衰弱
如果个人长期精神压力过大或精神过度紧张，可能会导致神经衰弱，从而影响到个人的睡眠质量，出现失眠、精神萎靡等症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。
4、气血不足
如果患者存在气血不足的情况，可能会导致心神失养，从而出现失眠多梦、疲倦无力等症状。可以适当调整个人饮食习惯，多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。也可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗。
5、心脾两虚
如果患者长期过度劳累，可能会导致心脾两虚，从而影响到个人的睡眠质量，出现失眠、多梦、心悸等症状。可以适当调整个人生活习惯，避免过度劳累，也可以在医生的指导下服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院精神心理科就诊。
2023-08-25 20:14
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