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身高163体重140怎么减肥比较好
补充说明：身高163体重140怎么减肥比较好
2023-08-04 12:11
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
身高163厘米体重140斤，可以通过调整饮食、适当运动、合理作息、物理治疗、药物治疗等方式进行减肥，但需要根据自身实际情况选择适合自己的减肥方式。
1、调整饮食
身高163厘米体重140斤，标准体重范围应该在99斤到159斤之间，如果患者的体重已经超过了正常的范围，可以通过调整饮食的方式进行改善，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于体重的减轻。
2、适当运动
患者还可以通过适当运动的方式进行减肥，如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
3、合理作息
如果患者长时间熬夜，作息紊乱，会导致身体免疫力下降，容易导致体重增加。建议患者保持规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于减肥。
4、物理治疗
如果身高163厘米体重140斤，通过饮食和运动的方式效果不佳，患者也可以通过按摩、推拿等物理治疗的方式进行减肥，可以促进局部血液循环，加快新陈代谢的速度，有利于体内多余的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
5、药物治疗
如果患者经常暴饮暴食，可能会导致身体出现肥胖症的情况，可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，有助于控制体重。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免影响减肥的效果。
2023-08-04 20:25
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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