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失眠吃什么蔬菜有助于睡眠呢
补充说明：失眠吃什么蔬菜有助于睡眠呢
2023-09-23 01:41
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一般情况下，失眠的患者可以适量吃西红柿、胡萝卜、香菇、莲子等蔬菜，有助于改善睡眠质量。
1、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、苹果酸、柠檬酸等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于提高睡眠质量。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙元素、铁元素等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以起到明目护眼的作用，有助于改善睡眠质量。
3、香菇
香菇中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以起到健脾开胃的作用，有助于提高睡眠质量。
4、莲子
莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以起到养心安神的作用，有助于改善睡眠质量。
5、其他
如菠菜、芹菜等也具有一定的辅助改善睡眠质量的作用。
失眠的患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。如果患者失眠的症状比较严重，建议及时到正规医院就医治疗。
2023-09-23 20:59
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