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失眠的人能吃甲鱼吗
补充说明：失眠的人能吃甲鱼吗
2024-07-16 17:06
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠的人可以适量食用甲鱼。
甲鱼是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、氨基酸等营养物质。甲鱼不直接改善睡眠质量，但失眠者可适量食用。失眠可能与多种因素有关，如压力、焦虑、抑郁等。甲鱼本身不具有直接改善睡眠质量的作用，但其富含的营养物质有助于身体恢复和调节。例如，甲鱼中的氨基酸可以转化为褪黑素，有助于调节生物钟，间接改善睡眠。
失眠患者应避免摄入过多刺激性食物，如咖啡因、酒精等，同时保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神压力。在饮食上，可以适当增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于提高睡眠质量。
2024-07-16 17:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
