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健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
补充说明：健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
a******W 2025-01-02 09:21
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医生回答(1)
杨雅为 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
健身后肌肉酸痛第二天可以继续锻炼。
健身后肌肉酸痛主要是因为乳酸堆积、肌纤维轻微撕裂等，这些都属于正常现象，适当休息后即可缓解，不影响再次锻炼。
如果肌肉疼痛严重或伴有发热、头痛等症状，则不建议继续锻炼，以免加重身体负担。
在运动前后要做好充分的热身和拉伸活动，并注意适量饮水，以促进乳酸代谢。
2025-01-02 09:21
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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