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减肥期间暴食了怎么办跑3公里能消耗掉么
补充说明：减肥期间暴食了怎么办跑3公里能消耗掉么
2023-08-23 21:27
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
减肥期间暴食了，通过跑3公里一般不能消耗掉。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥期间暴食了，一般是通过运动锻炼的方式进行改善，但是通过跑3公里一般不能消耗掉，因为减肥需要长时间的坚持，合理的控制饮食，并且需要持之以恒。建议患者可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，通常可以促进体内脂肪燃烧，达到减肥的效果。同时，患者也可以适当进食富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦等，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。
在日常生活中，建议患者注意保持良好的生活习惯，避免过度减肥，以免引起营养不良的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-24 09:17
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