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什么维生素促进睡眠
补充说明：什么维生素促进睡眠
2023-09-23 01:44
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一般情况下，维生素B、维生素C、维生素D等维生素，都可以在一定程度上促进睡眠。
1、维生素B
维生素B是人体内所必需的一种营养物质，可以起到营养神经、促进神经系统发育的作用，也可以改善睡眠质量。建议患者可以在医生指导下使用复合维生素B片、维生素B1片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
2、维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以达到改善睡眠质量的目的。建议患者可以在医生指导下使用维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含维生素C的食物，如西红柿、柑橘等。
3、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进身体对钙元素的吸收，也可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以达到改善睡眠质量的目的。建议患者可以在医生指导下使用维生素D滴剂、维生素D2软胶囊等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进行户外运动，如打羽毛球、慢跑等，有助于促进钙元素的吸收。
4、其他维生素
如维生素E、褪黑素等，也有改善睡眠质量的作用。
如果患者存在失眠的情况，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
2023-09-23 21:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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