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男生经常熬夜，吃什么补补比较好呢
补充说明：男生经常熬夜，吃什么补补比较好呢
2023-08-24 21:01
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
男生经常熬夜，可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含铁元素的食物等，也可以遵医嘱服用药物。
1、富含维生素的食物
熬夜会导致身体抵抗力下降，可以多吃一些富含维生素的食物，如橙子、蓝莓、苹果、猕猴桃等，能够补充身体所需要的营养，还可以提高身体抵抗力，对身体健康有一定的好处。
2、富含蛋白质的食物
熬夜会导致身体消耗过多的能量，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，可以提高身体免疫力，有利于身体健康。
3、富含微量元素的食物
熬夜会导致体内激素水平紊乱，可以多吃一些富含微量元素的食物，如动物肝脏、海带、芝麻酱等，可以补充身体所需要的微量元素，有利于身体健康。
4、富含膳食纤维的食物
熬夜会导致胃肠道蠕动减慢，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘。
5、富含铁元素的食物
熬夜会导致体内铁元素流失，可以多吃一些富含铁元素的食物，如猪肝、猪血、菠菜、木耳等，可以补充身体所需要的铁元素，预防贫血。
除此之外，建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-25 20:17
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
