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应该多吃什么食物,睡眠多长时间有利于长高

发病时间:不清楚

应该多吃什么食物,睡眠多长时间有利于长高

补充说明:应该多吃什么食物,睡眠多长时间有利于长高

2023-08-02 12:57

睡眠 长高 维生素 微量元素 发育 鸡蛋 牛奶 鱼肉 骨骼 苹果 香蕉 猕猴桃 菠菜 芹菜 睡眠质量

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精选回答(1)

王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲

擅长:各种骨科疾病:颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复

提问

一般情况下,应该多吃含有蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物,睡前半小时左右适量食用高蛋白食物,可以促进身体长高。

1、含有蛋白质的食物

蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分,也是大脑细胞发育不可缺少的物质。建议患者在日常生活中多吃含有蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等,补充身体所需要的营养,有利于促进骨骼发育,也有助于促进睡眠。

2、含有维生素的食物

维生素是人体所需要的有机化合物,也是人体生长发育所必需的,建议患者在日常生活中多吃含有维生素的食物,比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等,有利于促进身体的新陈代谢,也有助于促进睡眠。

3、含有微量元素的食物

含有微量元素的食物中含有锌、铁、钙等,有利于促进身体的生长发育,也有助于促进睡眠。

除此之外,患者也需要多吃含有膳食纤维的食物,可以促进胃肠道的蠕动,也有助于促进睡眠。睡前半小时左右适量食用高膳食纤维的食物,可以促进胃肠道蠕动,也有助于提高睡眠质量。

2023-08-03 01:14

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微量元素

人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用,它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关,微量元素与头发有特殊的亲和力,身体中微量元素积蓄于头发中,其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验,可以预知身体状况,是经济、科学的健康检测方法之一。

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