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应该多吃什么食物，睡眠多长时间有利于长高
补充说明：应该多吃什么食物，睡眠多长时间有利于长高
2023-08-02 12:57
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
一般情况下，应该多吃含有蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，睡前半小时左右适量食用高蛋白食物，可以促进身体长高。
1、含有蛋白质的食物
蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，也是大脑细胞发育不可缺少的物质。建议患者在日常生活中多吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，补充身体所需要的营养，有利于促进骨骼发育，也有助于促进睡眠。
2、含有维生素的食物
维生素是人体所需要的有机化合物，也是人体生长发育所必需的，建议患者在日常生活中多吃含有维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，有利于促进身体的新陈代谢，也有助于促进睡眠。
3、含有微量元素的食物
含有微量元素的食物中含有锌、铁、钙等，有利于促进身体的生长发育，也有助于促进睡眠。
除此之外，患者也需要多吃含有膳食纤维的食物，可以促进胃肠道的蠕动，也有助于促进睡眠。睡前半小时左右适量食用高膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，也有助于提高睡眠质量。
2023-08-03 01:14
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