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经常便秘吃什么食物好
补充说明：经常便秘吃什么食物好
a******W 2024-10-31 14:08
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
经常便秘的人可以适当食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和核桃等食物以改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议寻求医生帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘的情况。适量摄入燕麦还可以增加粪便体积，使其易于排出体外。此外，燕麦还能延缓胃排空速度，有助于控制食欲。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，可以调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，进而缓解便秘症状。此外，酸奶中的乳酸菌还能够帮助分解食物残渣中的纤维素，提高其消化吸收率，减少肠内积聚物形成的机会。
3.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维能够吸水膨胀，刺激肠道蠕动，起到润滑作用，从而改善便秘情况。此外，香蕉中还含有钾元素，能有效预防因电解质失衡引起的腹胀、恶心等不适症状。
4.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，其中的膳食纤维可促进肠道运动，缩短食物通过小肠的时间，防止大便干结，从而达到缓解便秘的目的。此外，菠菜中的铁元素还有助于红细胞的合成，维持身体正常的造血功能。
5.核桃
核桃仁具有润燥滑肠的功效，因此适当进食对治疗肠燥便秘有一定的效果。另外，该食物还可用于治疗虚寒喘咳等症状。
建议患者平时注意多喝水，以保持充足的水分摄入，有利于软化大便，促进排便。同时还要养成良好的生活习惯，按时吃饭，避免暴饮暴食。
2024-10-31 14:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
