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春节后减肥该如何控制饮食呢
补充说明：春节后减肥该如何控制饮食呢
2023-09-07 23:45
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医生回答(1)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
春节后，通常需要节制饮食，并且可以通过调整饮食结构、增加运动量、调整作息、调整心态等方式来科学减肥。
1、调整饮食结构
节后饮食结构不合理是导致肥胖的重要原因。春节期间，通常会大吃大喝，常吃烧烤、火锅、麻辣烫等油腻、辛辣刺激性食物，这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道的消化和吸收功能减弱，从而引起肥胖。建议患者合理调整饮食结构，尽量以清淡饮食为主，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，同时还可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物。
2、增加运动量
患者还可以适当增加运动量，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
3、调整作息
患者还可以通过调整作息的方式来减肥，建议患者在日常生活中保持良好的作息习惯，避免熬夜，在早上起床后可以适当进行运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，从而起到减肥的效果。
4、调整心态
如果患者在日常生活中经常处于过度紧张、焦虑的状态下，可能会导致体内的激素水平发生紊乱，从而引起肥胖的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。
5、其他
此外，患者还可以通过中医理疗、艾灸等方式进行辅助减肥。
如果通过上述方式，患者减肥的效果不佳，建议及时到正规医院，通过埋线减肥、抽脂减肥等方式进行改善。
2023-11-04 00:21
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
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