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为什么减肥一直不掉体重吃的少
补充说明：为什么减肥一直不掉体重吃的少
a******W 2023-09-26 23:32
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医生回答(1)
吴骏 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
减肥期间体重不掉可能是因为饮食不当、运动不足、代谢率下降、药物副作用、甲状腺功能减退等。这些因素导致的能量消耗与摄入不平衡，使得体重难以下降。建议调整饮食结构，增加运动强度，同时排除其他潜在原因，必要时咨询专业医生或营养师。
1.饮食不当
如果摄入的能量长期小于消耗的能量，则会导致能量负平衡，进而引起体重减轻。适当调整饮食结构和增加热量摄入是关键。例如，可以适量食用高蛋白、低脂的食物，如鸡胸肉、牛肉等。
2.运动不足
运动不足导致机体新陈代谢降低，从而影响脂肪燃烧和代谢，可能导致体重下降缓慢。增加有氧运动强度和频率有助于提高代谢水平。建议进行度间歇训练，如跑步、游泳等。
3.代谢率下降
代谢率下降使得身体消耗的能量减少，即使减少了食物摄入量，也可能无法达到理想的减重效果。可以通过力量训练来提高基础代谢率。每周至少进行3次全身肌群的力量练习，每次锻炼时间不少于45分钟。
4.药物副作用
某些药物可能会抑制食欲或影响代谢，导致体重下降困难。如果是药物引起的体重不降，应咨询医生是否需要更换其他药物。例如，奥利司他胶囊通过抑制胃肠道脂肪酶活性，阻断食物中脂肪消化吸收，从而减轻体重。
5.甲状腺功能减退
甲状腺功能减退时，甲状腺激素合成与分泌减少，会影响机体的新陈代谢，使体重增加。补充外源性甲状腺激素是主要治疗方法。患者可在医生指导下使用左旋甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行替代治疗。
持续关注并定期监测体重变化，以评估减重进展。必要时，可进行血糖、血脂检测以及内分泌相关检查，以排除潜在的健康问题。
2024-03-01 04:45
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