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每天爬25楼可以减肥吗
补充说明：每天爬25楼可以减肥吗
2023-09-23 00:08
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
每天爬25楼一般可以减肥，但是需要长期坚持。
爬楼梯是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，并且还可以加快身体新陈代谢，对减肥有一定的帮助。但是每天要坚持15~30分钟左右，并且需要长期坚持，如果不长期坚持，可能会导致减肥失败。而且每天爬25楼，对减肥的效果也会造成一定的影响。减肥期间可以吃一些膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米以及红薯等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，同时还可以预防便秘。减肥期间还可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够加快身体新陈代谢，并且还可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但是需要每天坚持，如果不长期坚持，可能会导致减肥失败。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，不要长时间熬夜，并且也不可以吃高脂肪以及高热量的食物，比如炸鸡、油条、奶油、蛋糕等。
2023-09-23 20:43
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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