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失眠症能不能自愈好
补充说明：失眠症能不能自愈好
2024-05-22 14:23
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠症能否自愈取决于症状严重程度及是否存在可逆性诱因。
轻度失眠症状通常可通过调整生活习惯，如规律作息、避免睡前使用电子产品等行为疗法得以缓解。对于重度失眠或持续时间较长的患者，由于可能存在潜在的心理健康问题，自愈可能性较小，需要专业医疗干预。
失眠症状轻微且为暂时性的压力事件所导致时，可能通过自我调节恢复睡眠质量。但若与慢性疾病如高血压、焦虑症等有关，则难以自愈。
针对失眠症状，建议患者避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的睡眠模式，并采取放松技巧如深呼吸练习以改善睡眠质量。
2024-05-22 16:08
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