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便秘吃什么食物好
补充说明：便秘吃什么食物好
a******W 2025-01-16 09:12
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘患者可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和核桃以改善症状，但食物并不能替代药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，促进消化吸收功能正常发挥。长期坚持饮用酸奶可提高机体免疫力、抗氧化能力及对营养物质利用率等多方面效益。
3.香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，因为其中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，这些物质能够刺激胃肠道蠕动加快排泄速度。适当吃香蕉能有效预防或缓解因长时间不排便引起的腹胀、食欲减退等症状。
4.菠菜
菠菜中富含大量水分和植物纤维，能够有效地促进肠胃道血液循环，加速新陈代谢过程中的废物排除。经常食用菠菜有助于维持体内电解质平衡状态，并且对于减轻压力也有积极作用。
5.核桃
核桃仁含脂肪40%～60%，主要为不饱和脂肪酸，亚油酸甘油脂，并含蛋白质约20%，碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁等无机元素。核桃仁性温、味甘，入肺、肾二经，有补气养血、温肺止咳功效，可治腰痛脚弱、阳痿遗精、咳嗽等病症。
日常生活中要注意饮食调理，避免暴饮暴食，保持规律作息时间，以利于身体健康。
2025-01-16 09:12
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
