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老人怎么减肥最好办法
补充说明：老人怎么减肥最好办法
2023-09-07 23:43
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医生回答(1)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
一般没有老人怎么减肥最好办法的说法，老人减肥一般可以通过饮食调理、适当运动、按摩、针灸、药物治疗等方式进行。
1、饮食调理
老人要注意调整饮食结构，建议以清淡易消化的食物为主，可以适当吃小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等食物，同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、菠菜等，能够增加饱腹感，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素和废物排出，从而达到辅助减肥的效果。
2、适当运动
老人还可以适当进行运动，如慢跑、游泳、散步等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。但需要注意的是，老人应避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤。
3、按摩
老人还可以通过按摩的方式进行减肥，可以促进局部血液循环，有利于体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但老人要注意按摩的力度，以免导致局部疼痛。
4、针灸
针灸可以促进老人的新陈代谢，还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内多余脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。但老人要注意在针灸时不要空腹，以免出现头晕、乏力等症状。
5、药物治疗
如果老人肥胖是由于高血脂症引起，可以在医生的指导下服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物进行治疗，有助于促进体内脂肪的代谢，从而达到减肥的效果。
建议老人在减肥期间注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响减肥效果。如果出现不适症状，老人要及时到正规医院就医，以免延误治疗。
2023-11-03 19:24
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
