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跑步机多久能减肥
补充说明：跑步机多久能减肥
2023-09-11 23:29
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跑步机跑步多久能减肥，需要根据跑步者的具体情况来判断，若跑步者体质较好，且跑步者长期坚持，一般可在3个月左右减肥。但若跑步者体质较差，且跑步者不坚持，可能不会减肥。
跑步机可以加快人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。若跑步者体质较好，且跑步者长期坚持，在跑步机上跑步时长控制在30分钟左右，同时注意饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，如肥肉、巧克力等，一般可在3个月左右减肥。但若跑步者体质较差，且跑步者不坚持，可能不会减肥，甚至可能出现体重增加的情况。
减肥期间，建议跑步者注意跑步速度，避免速度过快，以免导致肌肉拉伤，同时注意控制饮食，避免过量摄入高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:36
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
