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一日三餐吃什么能减肥
补充说明：一日三餐吃什么能减肥
2023-09-07 23:41
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
一般情况下，一日三餐吃燕麦、玉米、红薯、黄瓜、苹果等食物能减肥。
1、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养的食物，适当食用后可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。此外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，可以辅助起到减肥的作用。
2、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，从而起到辅助减肥的作用。
3、红薯
红薯是一种常见的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素、碳水化合物等营养物质，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到辅助减肥的作用。
4、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，适当食用后可以促进新陈代谢，有利于减肥。
5、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶、有机酸、糖分等营养物质，适当食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到辅助减肥的作用。
需要注意的是，食物一般没有治疗效果，建议患者适量食用，如果过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-08 20:07
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
