发病时间：不清楚
特别容易焦虑怎么办
补充说明：特别容易焦虑怎么办
a******W 2022-02-12 23:09
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
特别容易焦虑可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理疏导等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决特定的焦虑触发因素及应对策略，通过教育患者焦虑可能源于错误观念来减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练包括一系列练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，旨在通过身体活动减轻紧张和压力。这些技术可以帮助降低心率和血压，从而缓解因易感焦虑而加剧的身体反应。
3.正念冥想
正念冥想需要每天花费一定时间独自坐着，专注于当下感受，接受但不评价。研究表明，经常练习正念冥想能提高情绪稳定性，改善注意力分散问题，并增强自我觉察能力。
4.心理疏导
心理疏导通常由经验丰富的临床医生执行，采用面对面交流的方式，帮助个体识别并处理潜在的压力源。此措施有助于个体了解焦虑的原因，并学习有效管理情绪的方法，从而减少不必要的担忧。
此外，建议保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，也有助于缓解焦虑症状。
2024-03-21 19:38
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
