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感觉精神快崩溃了怎么办
补充说明：感觉精神快崩溃了怎么办
a******W 2022-02-19 21:02
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精选回答(1)
感觉精神快崩溃了可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师的帮助下探索并解决个人情感、人际关系等问题。此方法有助于个体识别负面思维模式，并学习应对策略，从而减轻压力和焦虑感。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专家提供一系列面对面会议，在这些会议上，个体将学习识别和改变不健康的思维模式以及与之相关的不良行为。CBT侧重于帮助个体认识到他们的消极想法是不合理的，并且不会导致他们所害怕的结果。这可以帮助缓解因不合理信念而产生的巨大压力。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常包括定期与治疗师交谈，讨论生活中的挑战和压力源。这种治疗方法旨在为个体提供一个安全的空间来表达他们的感受，并获得来自专业人士的理解和支持。通过这种方式，个体可能会感到更加被听到和理解，从而减少孤独感和绝望情绪。
4.放松训练
放松训练涉及使用各种技术（如深呼吸、渐进性肌肉松弛）来促进身体和心理上的放松。研究表明，放松技巧可降低心率、血压和应激激素水平，从而改善心理健康。对于那些因为紧张或焦虑而感到崩溃的人群尤其有益。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天花费一定时间独自坐着，专注于当下时刻的感觉、思想和情绪。这种方法鼓励个体接受自己的感受而不批判它们，这可以帮助提高自我意识和情绪调节能力。对于那些经常因内心冲突而感到崩溃的人来说，这是一种非常有效的工具。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是至关重要的。良好的睡眠质量有助于恢复身心健康，减轻崩溃的感觉。因此，建议保持规律的作息时间，创造有利于睡眠的环境，并尽量避免睡前使用电子产品，以促进高质量的睡眠。
2024-04-20 13:29
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精神分裂症(schizophrenia)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43‰～0.69‰，15岁以上为0.30‰～1.20‰(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09‰，根据国际精神分裂症试点调查(IPSS)资料，18个国家的20个中心，历时20多年调查3000多人的调查报告，一般人群中精神分裂症年发病率在0.2‰～0.6‰之间，平均 0.3‰(Shinfuku,1992)。
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