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肥胖症怎么减肥效果好
补充说明：肥胖症怎么减肥效果好
a******W 2022-02-23 19:00
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肥胖症可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗、代谢手术等方法来减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少热量摄入来实现减重目标，每日进食量不超过身体所需总热量的70%。长期坚持低热量饮食有助于改善新陈代谢率、促进脂肪分解及消耗；可预防反弹并提高整体健康水平。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行5次30分钟以上的锻炼。增加体力活动能够提高机体对胰岛素敏感性、降低血糖浓度以及改善血脂水平；长期坚持有助于维持理想体重并预防相关并发症发生。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及社交技能训练等策略，旨在改变个体思维模式和生活习惯。此方法着眼于纠正不良饮食习惯、增强自我控制力并形成可持续性生活方式变革；有利于塑造健康身心状态。
4.药物治疗
药物治疗可能包括食欲抑制剂、脂肪吸收抑制剂、胰岛素敏感性改善剂等不同类型药品。这些药物可通过影响大脑食欲中枢、减少食物摄入量、加速脂肪代谢等方式发挥作用；但需谨慎使用，并按医嘱定期监测副作用。
5.代谢手术
代谢手术包括胃旁路术、袖状胃切除术等，通过缩小胃容量或改变消化道路径限制食物摄入和吸收。该方法适合严重肥胖且伴有相关并发症者，能显著减轻体重并改善相关代谢指标；围手术期管理及术后随访至关重要。
肥胖症患者应避免食用高糖、高脂食品，如巧克力、炸鸡等，以免导致体重进一步增加。建议采取均衡饮食，适量摄入蛋白质、膳食纤维丰富的食物，如鸡蛋、燕麦等，以辅助减轻体重。
2024-03-24 15:49
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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