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肌肉酸痛之后还能不能继续锻炼
补充说明：肌肉酸痛之后还能不能继续锻炼
a******W 2022-02-28 14:34
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肌肉酸痛后应避免度训练，以免加剧肌肉疲劳和损伤。
肌肉酸痛是由于乳酸等代谢废物在肌肉中积累引起的，此时过度训练会增加肌肉负担，进一步延长恢复时间。
如果肌肉酸痛是由过度训练或不正确的运动姿势导致的，则需要适当休息以促进身体恢复，通常需要24-72小时才能再次开始锻炼。
在肌肉酸痛期间，应注意充分休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉不适。同时注意营养均衡，可适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进肌肉修复。
2024-03-28 08:18
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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