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锻炼完肌肉酸痛的原因
补充说明：锻炼完肌肉酸痛的原因
a******W 2022-03-14 17:41
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锻炼后肌肉酸痛可能是由于肌纤维损伤、乳酸堆积、肌肉疲劳、炎症反应或睡眠质量差导致的，一般属于正常现象，通常休息后可自行缓解。
1.肌纤维损伤
由于运动时肌肉受到的力量超过其承受范围，导致肌纤维微小撕裂和损伤，进而引发疼痛。轻微休息即可恢复，严重者可能需要物理疗法如按摩、拉伸等。
2.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的副产物，在剧烈运动后积累会导致肌肉酸痛。可通过增加有氧运动量来改善，例如逐渐增加跑步距离或时间。
3.肌肉疲劳
长时间未进行度训练可能导致肌肉疲劳，从而引起酸痛感。补充足够的碳水化合物和蛋白质可以帮助缓解疲劳，如香蕉配燕麦片。
4.炎症反应
运动引起的炎症反应可以导致肌肉酸痛，这是身体对损伤或过度使用的防御机制。非甾体抗炎药可用于减轻炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片。
5.睡眠质量差
睡眠不足或质量不佳会影响肌肉修复和恢复，导致肌肉酸痛。保证充足且高质量的睡眠有助于减少肌肉酸痛，建立规律作息并优化睡眠环境。
建议患者定期评估运动强度和频率，以避免过度训练造成的伤害。必要时，可进行肌肉力量测试、超声心动图或磁共振成像等检查，以排除潜在的骨骼或软组织损伤。
2024-04-04 22:11
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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