发病时间：不清楚
颈肩综合症怎么锻炼
补充说明：颈肩综合症怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:16
我要咨询
精选回答(1)
颈肩综合症可以通过拉伸训练、功能性训练、平衡训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
选择针对颈部、肩部及背部的特定拉伸动作，在专业指导下定期进行。此方法有助于增加柔韧性和缓解肌肉紧张，对于改善颈肩综合症的症状有积极效果。
2.功能性训练
通过针对性的功能性训练如稳定性球训练来增强核心肌群力量。强化核心可提供身体支撑并减少因姿势不当造成的压力分布不均所致伤害风险；能有效预防并减轻由不良姿态所引起的相应区域不适感。
3.平衡训练
使用平衡板或类似工具开展一系列稳定平衡练习计划。提高身体协调能力的同时也能帮助维持正确姿势从而降低因姿态不正导致相关软组织负担过重而诱发或加重原有病症的风险。
除上述推荐的方法外，患者还可以尝试针灸疗法，以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，进而缓解疼痛症状。建议患者在专业人士的指导下进行相应的治疗方法，同时注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重病情。
2024-02-02 02:54
举报相关问题
向医生提问
颈肩综合症时由于现在的年轻人工作是长期电脑和伏案工作，经常保持低头这样的被动体位引起的疲劳和软组织疼痛。
症状起因：颈背综合症的成因很简单，人体长时间保持一种被动体位的姿势，比如在低头时，颈椎后部的韧带就会一直处于被抻拉的状态而变得松弛，疲劳的肌肉会排出肌酸，人自然感到肌肉酸痛。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
