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颈肩综合症怎么锻炼
补充说明：颈肩综合症怎么锻炼
a******W 2021-11-05 16:47
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精选回答(1)
颈肩综合症可以通过颈部肌肉拉伸、颈肩部肌肉力量训练、热敷疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.颈部肌肉拉伸
患者可自行采取坐位或站立位，然后缓慢前屈头部至极限位置并保持30秒左右。此动作能够放松紧张的颈部肌肉，缓解局部肌肉痉挛状态，从而减轻疼痛症状。
2.颈肩部肌肉力量训练
患者可以在专业人士指导下通过哑铃弯举、弹力带牵拉等方式增强颈肩部位肌肉力量。提高局部血液循环速度，促进炎症因子代谢吸收，有助于改善不适现象。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖宝宝贴等物品外加毛巾包裹后放置于颈部区域适当时间。此举有利于促进局部血液循环加速淋巴回流速度，在一定程度上能有效减少因循环不畅引起的肿胀及疼痛感。
4.针灸治疗
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激或者温针灸等方法来调节经络气血。针灸具有疏通经络、调和阴阳的作用，对于缓解颈肩综合征所致的酸痛麻木等症状有积极效果。
除上述措施外，患者还可尝试瑜伽、游泳等活动来改善症状。建议定期评估身体状况，及时调整运动计划以防加重病情。
2024-01-20 12:21
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颈肩综合症时由于现在的年轻人工作是长期电脑和伏案工作，经常保持低头这样的被动体位引起的疲劳和软组织疼痛。
症状起因：颈背综合症的成因很简单，人体长时间保持一种被动体位的姿势，比如在低头时，颈椎后部的韧带就会一直处于被抻拉的状态而变得松弛，疲劳的肌肉会排出肌酸，人自然感到肌肉酸痛。
常见检查：
就诊科室：外科
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯唑沙宗片
本品适用于各种急性、慢性软组织（肌肉、韧带、筋膜）扭伤、挫伤，运动后肌肉酸痛、肌肉劳损所引起的疼痛、由中枢神经病变引起的肌肉痉挛，以及慢性筋膜炎等。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
