发病时间：不清楚
晚上睡前几个小时不能运动
补充说明：晚上睡前几个小时不能运动
a******W 2022-03-06 21:25
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精选回答(1)
临床上没有晚上睡前几个小时不能运动的说法，一般建议晚上睡前1-2个小时内不要运动。
运动可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。但是如果在睡前1-2个小时内进行运动，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现失眠的情况，甚至还会影响到正常的睡眠质量。如果患者出现失眠的情况，可以通过多卧床休息的方式进行改善，也可以通过按摩等方式进行放松缓解。必要时，患者还可以遵医嘱配合使用助眠的药物进行治疗，比如舒眠胶囊、百乐眠胶囊等。
在日常生活中，患者要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，否则会使机体的免疫力有所下降。另外，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到改善睡眠质量的目的。
2022-03-07 06:56
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