发病时间：不清楚
睡前几个小时不能运动
补充说明：睡前几个小时不能运动
a******W 2022-03-31 18:16
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睡前几小时不宜进行中度运动，一般建议就寝前至少三小时完成锻炼。运动结束过晚，身体核心温度与兴奋度仍处较高水平，入睡过程可能被推迟，睡眠深度也可能受影响。傍晚适度活动通常无碍，但剧烈锻炼宜安排在更早时段。个体差异明显，对运动时间敏感者可将锻炼提前至下午。若只能晚间运动，宜选择低强度活动并留出充分放松时间，观察自身睡眠反应再做调整。
2026-04-30 19:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
