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14岁180斤怎么减肥？
补充说明：14岁180斤怎么减肥？
a******W 2022-03-27 21:35
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14岁180斤体重超标或肥胖可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、药物治疗等方法来减肥。如果体重管理困难或症状持续，建议寻求营养师或医生的专业指导。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少每日摄入总热量、优化营养结构来实现减重目标。建议增加蛋白质摄入比例，减少高糖高脂食物。合理的膳食结构有助于提高代谢效率，促进脂肪消耗；此外，高蛋白饮食可增强饱腹感并稳定血糖水平。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行5次，每次30-60分钟。初期可以从低强度开始逐步增加难度。有氧运动能够提高心肺功能及耐力，加速脂肪燃烧；而力量训练则能帮助建立肌肉量，提高基础代谢率。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节等技巧培养，通常在专业人员指导下进行。此方法旨在改变个体对体重的认知态度以及应对压力时的进食习惯，从而长期维持健康的生活方式。
4.药物治疗
药物治疗可能包含食欲抑制剂、胰岛素敏感化剂等，在医师监督下使用。这些药品可以直接作用于控制食欲或改善身体对食物的吸收利用，进而辅助减轻体重。
除上述措施外，建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时强调家庭成员间的相互支持与鼓励，营造积极健康的氛围，有利于促进青少年健康成长。
2024-04-21 05:30
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
