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晚上九点钟跑步锻炼身体是否有什么坏处
补充说明：晚上九点钟跑步锻炼身体是否有什么坏处
a******W 2022-03-29 17:46
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上九点跑步可能影响睡眠质量及诱发不适症状，因此不建议此时进行跑步锻炼。
晚上九点处于人体生物钟的褪黑素分泌高峰期，此阶段跑步会刺激交感神经系统，引起肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等物质的释放，这些物质具有促进觉醒的作用，从而抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，晚上九点跑步还会增加心脏负荷，可能导致心率加快、血压升高等不适症状，长期如此容易引发心血管疾病。基于以上原因，晚上九点跑步不利于身体健康，故不建议在此时进行跑步锻炼。
晚上九点跑步还可能影响肌肉恢复和乳酸堆积，导致次日晨起肌肉酸痛。这主要是由于夜间运动后体内代谢水平提高，血液循环加速，有助于排除乳酸等废物，但同时也可能导致肌肉疲劳和损伤。
在晚上九点进行跑步锻炼时，应注意控制强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时注意做好热身活动，并确保有足够的休息时间以帮助身体恢复。
2024-02-06 08:44
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皮质激素升高：肾上腺皮质合成和分泌的一类甾体化合物，主要功能是调节动物体内的水盐代谢和糖代谢。皮质激素又有过多的严重不良反应,皮质激素的不良反应有：类皮质功能亢进，类固醇性糖尿病，肌萎缩和骨质疏松，诱发和加重感染，诱发和加重溃疡，诱发精神症状，并发眼病，致畸胎，不恰当地停药还可能出现皮质功能不足、激素停药综合证和症状反跳等弊病。
症状起因：慢性肾上腺功能不,压力/情绪变化,肾上腺脑白质营养不良,肾上腺性性腺综合征,胰腺腺癌.
常见检查：
就诊科室：内分泌
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