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晚上九点钟锻炼身体好吗?
补充说明：晚上九点钟锻炼身体好吗?
2016-09-23 14:12
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精选回答(10)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
晚上九点钟锻炼身体好不好，需要根据具体情况分析。如果晚上九点钟进行轻度运动，比如散步、打太极拳等，可以促进身体血液循环，有利于身体健康。如果晚上九点钟进行剧烈运动，比如跑步、打篮球等，可能会影响睡眠，此时不好。
1、晚上九点钟进行轻度运动
如果晚上九点钟进行轻度运动，比如散步、打太极拳等，可以促进身体血液循环，在一定程度上提高睡眠质量，有利于身体健康。
2、晚上九点钟进行剧烈运动
如果晚上九点钟进行剧烈运动，比如跑步、打篮球等，可能会消耗大量体力，使身体处于疲劳状态，容易影响睡眠。此时，不好。需要注意的是，在运动后要及时进行拉伸，以免引起肌肉损伤。
建议患者在晚上睡觉前不要进行剧烈运动，可以适当进行舒缓的运动，比如瑜伽、打太极拳等，可以促进身体血液循环，有利于身体健康。
2023-07-22 05:50
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吕丁锁 主治医师 山东省冠县冠城镇卫生院
擅长：皮肤性病科、内科、儿科常见病的治疗。
提问
最好不要锻炼，锻炼可以导致精神兴奋，可以影响睡眠，锻炼可以提前一点，具体时间可以根据个人情况来定。如果九点要锻炼，不要进行剧烈的运动，可以进行慢跑、跳绳等运动。
2016-09-23 15:14
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杨春光 主治医师 吉林市医药学院附属医院 三甲
擅长：病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝，胃炎，胰腺炎，及常见内科疾病，传染病的诊治。
提问
一般不建议晚上太晚去锻炼，可以在六七点的时间锻炼，不然影响睡眠状态
2016-09-23 14:14
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张小丽 主治医师 古交矿区总医院
擅长：妇产科常见病、多发病的诊断治疗。如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、宫颈糜烂、月经失调、痛经、避孕、流产、产前检查、妊娠期糖尿病、宫外孕等。
提问
你好。一般锻炼应该在早上比较好。白天的氧气比较多。建议在晨起空腹锻炼。
2016-09-23 14:14
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杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
提问
你好，根据你的咨询，任何时候都是可以锻炼的，不过晚上九点不可以剧烈运动，以免影响睡眠的质量。可以轻微的锻炼的。
2016-09-23 14:14
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王梅萍 主治医师 嘉兴市南湖区妇幼保健计划生育服务中心
擅长：精确解读各类妇科病的阴超报告单，和计划生育的相关服务内容。
提问
你好，可以的呀，可以做做仰卧起坐，或者瑜伽都可以的，但是运动量不宜太大，时间不宜太长。
2016-09-23 14:14
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徐清芝 医师 山东省冠县城镇医院
擅长：擅长小儿疾病，如小儿流行性感冒、新生儿肺炎、手足口病、小儿惊厥 、小儿高热、疝气、小儿多动症、儿童抽动障碍等。
提问
晚上适当体育运动有益身心健康,可以坚持晚上九点钟跑步锻炼对身体有益,但不要过度运动另外就是要注意加强营养比较好
2016-09-23 14:13
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陈丽静 主治医师 黑龙江省密山市柳毛乡医院
擅长：妇科常见疾病比如阴道炎，宫颈炎，盆腔炎症性疾病以及月经不调，不孕不育
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你好，一般锻炼身体需要在饭后半小时以后再考虑锻炼，最好避免过晚，以免影响了睡眠，一般以走步的方式较好。
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