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晚上九点半跑步锻炼身体好吗
补充说明：晚上九点半跑步锻炼身体好吗
a******W 2022-04-27 18:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上九点半跑步通常不好。
晚上九点半跑步可能会导致机体过于兴奋，从而引起失眠的情况发生，进而影响正常的睡眠质量，出现入睡困难或者多梦易醒等症状，长此以往可能会诱发焦虑症或抑郁症等疾病的发生。建议平时适当增加体育锻炼，如游泳、慢跑等，有利于增强自身抵抗力。
晚上九点半跑步可能会影响睡眠质量，因为此时处于人体生物钟调节下较为清醒的状态，容易造成精神过度兴奋而难以入眠。
选择合适的时间进行运动至关重要，不仅可以帮助提高睡眠质量，还有助于促进新陈代谢，改善血液循环。但需注意避免在睡前2-3小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠效果。
2024-03-07 17:29
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
