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芝麻菜的功效与作用及食用方法
补充说明：芝麻菜的功效与作用及食用方法
a******W 2022-03-31 18:20
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医生回答(1)
林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
芝麻菜一般具有补充营养、润肠通便、辅助改善贫血、辅助保护眼睛、辅助降低胆固醇等功效。芝麻菜的食用方法一般是炒熟后凉拌。
1、补充营养
芝麻菜是一种常见的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、叶酸、钾、钙等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。
2、润肠通便
芝麻菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、辅助改善贫血
芝麻菜中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，具有辅助改善贫血的功效。
4、辅助保护眼睛
芝麻菜中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，在一定程度上可以改善视力，所以适量食用芝麻菜可以辅助保护眼睛。
5、辅助降低胆固醇
芝麻菜中含有丰富的卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，有利于预防高血脂症。
另外，在日常生活中，建议饮食多样化，保证营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、炸鸡、奶油蛋糕等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2022-04-01 09:28
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