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三色藜麦米怎么吃最有营养
补充说明：三色藜麦米怎么吃最有营养
a******W 2022-03-31 18:21
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般不存在三色藜麦米怎么吃最有营养的说法。三色藜麦米可以通过煮粥、炒制、凉拌、做汤等方式来吃，都比较有营养。
1、煮粥
三色藜麦米中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，而且口感比较好，适当吃三色藜麦米能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2、炒制
三色藜麦米可以和大多数食物一起炒制，比如瘦肉、鸡蛋、青菜、胡萝卜等，可以补充身体所需要的营养，而且口感比较好，有利于增进食欲。
3、凉拌
三色藜麦米可以和大多数食物一起凉拌，比如苦瓜、洋葱、西红柿等，可以补充身体所需要的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而且口感比较好，有利于促进食欲。
4、做汤
三色藜麦米可以和大多数食物一起熬汤，比如排骨、牛肉、青菜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
5、其他
三色藜麦米还可以和糯米、红豆、花生、芝麻等食物一起吃，也可以补充身体所需要的营养。
除此之外，三色藜麦米的禁忌包括对三色藜麦米过敏者、胃肠功能较弱者、哺乳期女性等人群，建议适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述不适症状，建议患者及时就医治疗。
2022-04-01 14:01
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