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平板支撑脚可以动吗
补充说明：平板支撑脚可以动吗
a******W 2022-04-22 18:22
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平板支撑时双足不能乱动。
平板支撑是锻炼核心肌群的一项运动，通过保持身体直线姿势来增强腹部及背部肌肉力量。如果在支撑期间双腿频繁移动，会使重心不稳，可能导致摔倒或受伤，并且可能减弱对核心肌群的锻炼效果。此外，双腿乱动还会导致局部血液循环加快，从而引起肌肉酸痛的情况发生。
若在进行平板支撑过程中出现动作错误、超负荷训练等情况，此时会导致肌肉过度劳累，进而引起疼痛症状。
建议初学者从较简单的版本开始练习，随着熟练度增加逐渐挑战更高难度的动作。同时，在进行平板支撑前应做好充分热身活动，以免造成不必要的损伤。
2024-04-22 03:36
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
