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平板支撑脚可以动吗
补充说明：平板支撑脚可以动吗
a******W 2022-04-22 18:22
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平板支撑时双足不能乱动。
平板支撑是锻炼核心肌群的一项运动，通过保持身体直线姿势来增强腹部及背部肌肉力量。如果在支撑期间双腿频繁移动，会使重心不稳，可能导致摔倒或受伤，并且可能减弱对核心肌群的锻炼效果。此外，双腿乱动还会导致局部血液循环加快，从而引起肌肉酸痛的情况发生。
若患者存在腰椎间盘突出症等疾病，则需避免做平板支撑，以免加重病情。
进行平板支撑前应充分热身以减少肌肉拉伤风险，同时注意控制动作频率和时间，根据自身情况逐步增加难度。
2024-02-14 12:08
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
