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每天20个仰卧起坐可以练出腹肌吗
补充说明：每天20个仰卧起坐可以练出腹肌吗
a******W 2022-04-25 18:28
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精选回答(1)
每天20个仰卧起坐一般可以练出腹肌，但需要长期坚持。仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腹部肌肉，还可以增加腹部力量，有助于提高身体免疫力，对身体健康有一定的好处。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，能够使腹部肌肉更加发达，从而起到锻炼腹肌的作用。另外，仰卧起坐是一种无氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，长时间坚持做仰卧起坐，可以达到减肥的效果，还可以锻炼出腹部肌肉，因此每天做20个仰卧起坐，一般情况下可以练出腹肌。但需要注意的是，仰卧起坐是一种无氧运动，如果患者长时间做仰卧起坐，可能会导致腹部肌肉过度发达，从而出现腹部肌肉酸痛、腹部肌肉发达等情况，因此要避免长时间做仰卧起坐。
在日常生活中，建议患者注意饮食清淡，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，避免吃辛辣油腻食物，比如辣椒、炸鸡、麻辣烫等。如果出现腹部不适症状，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2022-04-26 00:31
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
