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吃增肌粉后要怎样锻炼
补充说明：吃增肌粉后要怎样锻炼
a******W 2022-04-22 18:22
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吃增肌粉后要怎样锻炼可以采取饮食管理、肌肉耐力训练、度间歇训练、功能性训练等方法进行。
1.饮食管理
通过增加蛋白质和碳水化合物摄入量来支持肌肉生长，并确保充足的休息时间。适用于需要快速建立肌肉质量的人群。
2.肌肉耐力训练
针对特定肌群进行持续低强度的训练以增强其耐力和体积。适合希望提高肌肉持久性和围度而非爆发力的个体。
3.度间歇训练
交替进行度运动和恢复期以提高无氧代谢能力和耐力。有助于改善心血管健康及燃烧脂肪同时促进肌肉增长。
4.功能性训练
模拟日常生活中的活动，强调全身协调性、平衡性和力量。适合那些希望提高日常功能且减少受伤风险的人。
在使用增肌粉的同时，建议保持均衡饮食，避免过量食用高热量食物。定期评估身体状况，调整训练计划，以确保达到预期目标并预防潜在风险。
2024-04-05 16:18
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
