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吃增肌粉后要怎样锻炼
补充说明：吃增肌粉后要怎样锻炼
a******W 2022-04-22 18:22
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吃增肌粉后要怎样锻炼可以采取饮食管理、肌肉耐力训练、度间歇训练、功能性训练等方法进行。
1.饮食管理
通过增加蛋白质和碳水化合物摄入量来支持肌肉生长，并确保充足的休息时间。适用于需要快速建立肌肉质量的人群。
2.肌肉耐力训练
针对特定肌群进行持续低强度的训练以增强其耐力和体积。适合希望提高肌肉持久性和围度而非爆发力的个体。
3.度间歇训练
交替进行度运动和恢复期以提高无氧代谢能力和耐力。有助于改善心血管健康及燃烧脂肪同时促进肌肉增长。
4.功能性训练
模拟日常生活中的活动，强调全身协调性、平衡性和力量。适合那些希望提高日常功能且减少受伤风险的人。
在使用增肌粉的同时，建议保持均衡饮食，避免过量食用高热量食物。定期评估身体状况，调整训练计划，以确保达到预期目标并预防潜在风险。
2024-04-05 16:18
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
