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跑步机练800米有用吗
补充说明：跑步机练800米有用吗
a******W 2022-04-29 23:04
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精选回答(1)
跑步机练800米对身体有好处，但应控制好时间、速度及强度。
800米属于中长跑项目，能够有效提升人体的心肺功能以及肌肉力量，还具有一定的减肥效果。但如果在跑步过程中没有注意控制时间和速度，可能会导致肌肉拉伤或者关节损伤的情况发生；此外，如果盲目追求度训练，也容易引起身体过度疲劳甚至出现晕厥的现象。因此，在进行800米跑步时要注意适度原则，不可操之过急。
跑步机练800米可以提高心肺功能、增强耐力和体质，并有助于消耗热量。但是需要注意的是，运动后要及时补充水分和电解质，以免脱水。
针对800米跑步锻炼，应注意保持良好的饮食习惯，避免高脂、高糖食物摄入过多，以减少脂肪堆积对心脏造成的负担。同时还要注意休息与恢复，保证充足睡眠，有利于促进新陈代谢和血液循环，进而达到更好的锻炼效果。
2024-01-25 15:43
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
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止痛，消肿，散瘀。用于小关节挫伤，韧带、肌肉拉伤及风湿痛。
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