发病时间：不清楚
什么水果干热量低
补充说明：什么水果干热量低
a******W 2022-05-12 18:48
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
余帅 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
热量低的水果干包括苹果干、梨干、蔓越莓干、葡萄干和杏干。需要注意的是，虽然这些水果干所含热量较低，但并不能替代新鲜水果发挥治疗作用。
1.苹果干
苹果干是将新鲜苹果经过晾晒或烘干等工艺制作而成，保留了部分水分及营养成分。其热量相对较低。适量食用苹果干可为身体提供必要的维生素、矿物质和其他营养素，有助于维持血糖稳定。
2.梨干
梨干由新鲜梨子加工制成，含有一定的膳食纤维和天然糖分。由于脱水过程减少了大部分水分，因此热量相对较低。适当摄入梨干可以增加饱腹感并促进消化。但不宜过量食用以避免额外摄入过多的糖分。
3.蔓越莓干
蔓越莓干是以新鲜蔓越莓为主要原料制作而成的一种零食，其中还添加了一定的白砂糖来提升口感。由于其含水量较高且未添加其他高热量辅料，所以热量较低。蔓越莓干中含有丰富的花青素以及多种维生素和微量元素，适量食用能够补充人体所需的营养物质。
4.葡萄干
葡萄干是由新鲜葡萄经去皮、晾晒等工序制作而成，通常会加入糖分进行腌制。虽然热量不高，但由于加入了糖分，热量有所上升。葡萄干富含铁元素，有利于预防贫血的发生。此外，葡萄干中还含有一定量的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善排便不畅的情况。
5.杏干
杏干是将新鲜杏果去核后，在低温下干燥而成的产品。杏干的热量主要来源于其本身的碳水化合物含量，属于一种比较健康的零食选择。杏干富含维生素A和钾元素，经常吃一些杏干对眼睛有好处，还可以起到辅助降血压的作用。
上述提及的所有食品均需要适量食用，以免导致肥胖等问题发生。若希望控制热量摄入，可以选择无糖或低糖版本的水果干。
2024-03-15 04:27
举报向医生提问
