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跑步疲劳期怎么过渡
补充说明：跑步疲劳期怎么过渡
a******W 2022-04-29 23:01
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跑步疲劳期可以通过运动疗法、营养补充、中药调理、针灸治疗、压力管理训练等方法来缓解。
1.运动疗法
通过渐进增加运动强度和距离来帮助身体适应，例如每周逐渐提高跑步里程数。适合轻度至中度疲劳者，以低到中等强度的规律运动为宜。
2.营养补充
可通过口服维生素B群、镁、锌等营养素来辅助恢复体力。适用于因饮食不均衡导致的轻微疲劳症状。
3.中药调理
可选用黄芪、党参等补气药材，改善气血不足引起的疲劳感。针对长期存在疲劳症状且经休息后无法缓解的情况。
4.针灸治疗
针灸可以调节神经系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻疲劳感。对于因长时间静坐不动引起局部血液循环不畅所致的下肢酸软无力有较好效果。
5.压力管理训练
通过放松技巧如深呼吸、冥想等来减少心理压力，有助于克服跑步中的疲劳感。适用于那些在比赛中面临较大心理压力，容易产生焦虑情绪的人群。
过度疲劳时，应停止跑步活动，充分休息直至感觉完全恢复。必要时，可在医生指导下使用肌酸磷酸肌酶抑制剂以减轻肌肉损伤。
2024-02-16 17:21
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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