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吃什么水果有助于睡眠效果好
补充说明：吃什么水果有助于睡眠效果好
2022-10-14 11:53
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一般吃香蕉、樱桃、葡萄等水果有助于睡眠。
1、香蕉：香蕉富含镁和钾离子，是肌肉放松剂，可以放松肌肉。钾离子可以维持电解质平衡，保护心血管功能。因此，香蕉有助于缓解精神和身体紧张，有助于睡眠。2、樱桃：樱桃汁含有褪黑激素，可以调节睡眠周期。此外，还含有原花青素，可以提高色氨酸水平，有助于改善睡眠质量。一些研究表明，每天喝适量的樱桃汁可以缓解失眠症状。3、葡萄：葡萄含有褪黑素，可以促进睡眠，缓解神经衰弱引起的失眠。
建议患者适当地运动，这样可以缓解压力，释放情绪，运动后会出现疲劳，这有助于更快入睡。
2022-10-21 10:25
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
