发病时间：不清楚
求燥热失眠解决方法
补充说明：求燥热失眠解决方法
b*****s 2011-03-05 10:20
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精选回答(1)
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食
水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳
累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
提问者对于答案的评价：
bskboss：谢谢您医生，我试试用你说的方法。
2011-03-05 10:22
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医生回答(2)
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
关于失眠的自疗方法：
（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
（5）上床前以40℃-50℃温水 洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
2013-07-15 17:10
举报彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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情况比较急严重你去最好本地的医院找个专家，也可以到上海等大城市。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生玻这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。
2013-07-09 19:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
