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锻炼后晚上喝牛奶好不好？
补充说明：锻炼后晚上喝牛奶好不好？
2013-01-25 22:33
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精选回答(2)
锻炼后晚上一般是可以喝牛奶。
人体在运动中消耗大量能量、钾离子、钠离子和水，而牛奶中含有这些物质，可以快速补充。牛奶富含碳水化合物和蛋白质，如乳糖、乳清蛋白和酪蛋白。与饮料相比，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是牛奶，对肌肉修复和肌肉生长都有很好的效果。特别是，运动后喝低脂牛奶对身体健康的恢复非常有益。牛奶还含有大量的微量元素，如钙、磷、钾和维生素D。这些都是人体所必需的，因为钙和维生素D可以促进骨骼的发育和生长。
牛奶有镇静神经的作用，可以睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶也有美容的功能，而且有利于骨骼和牙齿的生长，青少年可以喝更多的牛奶来促进骨骼发育和身体健康。
2022-07-06 20:15
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吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨询中心
擅长：常见心理问题，如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症，焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态。
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在进行强烈的运动以后，最好隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶，尽量不要喝鲜牛奶，运动后身体会产生一种鞣酸，如果和新鲜的牛奶一起喝，钙容易不吸收，而且还容易影响睡眠。晚上的锻炼强度不适合，太强，容易引起交感神经的兴奋，从而影响睡眠质量。
2018-06-11 20:26
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医生回答(1)
你好，晚上锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。睡前喝牛奶有助于促进睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
2013-01-28 20:50
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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